こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

今回は、加圧トレーニングの安全性について会員さんから頂いた事がある質問の答えをシェアします。

※下記のAの部分（回答）に関しては加圧トレーニングの専門書籍、及び、研究を続けている医師の言葉を参考にしています。

Q：「血管に圧を加えるのは危険ではないですか？」

A：「加圧トレーニングは血流を適切に制限しているだけで止めている訳ではありません。正しい指導のもとで行えば安全で効果的な非常に良いトレーニング法です。」

 

Q：「医師から加圧トレーニングは血栓が出来たり、血栓が飛ぶ危険性があると聞きました。」

A：「血流を止めている訳ではありませんので血栓は出来ないと考えられます。実際に加圧トレーニングは東大病院心臓外科のリハビリなどにも使われています。血栓や他の危険性が少しでも予想されるとすればそのような使い方は恐らくされないでしょう。

 

最後に、上記のような安全性を証明する一つの報告が加圧学会からありました。

当ジムでも使用している”加圧サイクルC３”を含む加圧機器が米国の食品医薬局（通称FDA）から医療機器としての認可を得たとの事です。

これは、この機器が世界的にみても非常に高品質で安全性が高い事の証明であり医療分野においても今後幅広い活用が期待されている事を意味します。

加圧トレーニングの安全性について不安があったという方は是非、安心してはじめてみて下さい。

 

これからも加圧トレーニングの正しい知識を広めていきたいと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

今回は「加圧トレーニングで疲労回復」について。

只今、午前8時。

加圧ベルトを腕に巻いてブログ更新しています。

本当はトレーニングをしようと思っていました。

が、気分がのりませんでした。

とりあえず、ベルトを巻いて圧をかける。

この状態でブログを書いて今日の加圧は終わりと決めました。

ただ、既に腕はパンパン。

血管もくっきり見えており血液が充満してきております。

加圧トレーニングの凄いところはベルトを巻いて座っているだけでも健康効果がある事。

当ジムで利用している機器は最新モデルの”加圧サイクルC３”。

30秒の加圧と5秒の除圧を自動で繰り返してくれます。

これが血管の弾力をアップさせて血流を促進します。

それにより、老廃物や乳酸の除去にも繋がります。

東京オリンピックに出場した日本人選手も何名か使用していたようです。

一日に何度も出場機会がある選手が、試合と試合の合間の時間にベルトを巻いて乳酸を除去し疲労回復促進をして次の試合に臨んでいたようです。

調べてみたところメジャーリーグでも多くの選手が使用している事がわかりました。

加圧トレーニングの大きな効果である血管の弾力性アップと血流アップ。

これが”乳酸除去”、”疲労回復”にも大いに役立つのです。

「最近、疲れやすい。」

「シッカリ寝ているはずなのに朝起きれない。」

「仕事でハードワークが続いている。」

このような方は加圧トレーニングをお勧めします。

継続していく事で身体が元気になっていくのを実感出来ると思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

加圧トレーニングの最大のメリット!

それは、”成長ホルモンの大量分泌”

成長ホルモンは別名”若返りホルモン”

新陳代謝の活発化

脂肪の分解促進

筋肉や骨を作る

美容・美肌

免疫力向上

などの働きがあります。

 

ハリのある肌や健康な身体を作るのに不可欠なのが成長ホルモンです。

加圧トレーニングを行うと通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されると言われています。

通常の筋トレでも高強度で行えば分泌されるのですが女性や高齢者は実施が難しいです。

加圧トレーニングは軽い負荷で短時間行うだけで十分です。

誰でも安全に無理なく行う事が出来ます。

 

体験した事がない方は一度、体験してみて下さい。

既に実施中の会員様は継続していきましょう。

本日のまとめ

「加圧トレーニング最大のメリットは”成長ホルモンの大量分泌”」

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

今回は”脳幹”の鍛え方について。

脳幹は脳の中枢部分で生命維持活動に深く関わっています。

脳幹の機能低下は様々な病気に繋がります。

活性化させる事で免疫力もアップして心身ともに良い影響が期待出来ます。

 

★脳幹の鍛え方

①：片脚立ちやバランスボールでのトレーニング

脳幹の働きの一つに姿勢を保つという事があります。

バランスを取る練習で脳幹が鍛えられます。

 

②：歩く（運動する）

歩く事によって脳幹は活性化します。

歩いた後に頭がスッキリしたり気持ちが前向きになる事がありますが脳幹が活性化した証拠です。

 

③：五感を意識する

■視覚

目をつむって休める

木などの緑を見る

周辺視野を意識する

■臭覚

鼻呼吸を意識する

良い臭いを嗅ぐ

■味覚

食べ物を味わって食べる

■聴覚

自然の音に耳を傾ける

好きな音楽を聴く

■触覚

スキンシップをする

肌で風を感じる

手先・足先に意識を向ける

 

④：水や土に触れる

水や土に触れる事で五感が刺激され脳幹が活性化します。

入浴、プール、ガーデニング、畑、泥遊びなども最高です。

水や土に触れる機会を増やして脳幹を活性化させましょう。

 

★本日のまとめ

「免疫力アップの為に脳幹を鍛えましょう」

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

今回は”免疫力と腸内環境”について

免疫細胞の約70％は腸内で作られています。

腸内環境が悪いと免疫細胞が上手く作れません。

免疫力アップに腸内環境の改善は非常に大切です。

 

まず大切なのは食事。

ポイントは二つ

”食物繊維”と”発酵食品”を摂ること。

”食物繊維”が多く含まれているのは。

・豆類

・海藻類

・野菜

・キノコ類

・イモ類

などです。

あと、忘れてはいけないのは

”穀物”から摂ること

・玄米

・オートミール

・もち麦

・スーパー大麦

など。

”発酵食品”は

・納豆

・キムチ

・ヨーグルト

・味噌

・漬物

などです。

 

これらを毎日たくさん摂る。

まずはココから始めてみる事をお勧めします。

 

本日のまとめ、

「免疫力アップには腸内環境の改善が大切」

「その為に”食物繊維”と”発酵食品を摂る”」

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

11月27日の記事で

”ウィルスは粘膜から侵入する”

だから、

”手で目、鼻、口を触らないように”

とい内容を書かせて頂きました。

今回は、

”粘膜を強く保つためにすべき事”について書いていきます。

大切なのは食事

粘膜の強化には”ビタミンA”が必須です。

ビタミンAは以下のような食材に多く含まれています。

・にんじん

・ブロッコリー

・さつまいも

・ほうれん草

・レバー

・牛乳

・チーズ

・卵

・トマト

食事でこれらをしっかり摂るのが理想です。

不足しがちな人はサプリメントを活用しましょう。

サプリメントを飲む場合は過剰症に注意。

必ず決められた分量だけを摂るようにしましょう。

 

★本日のまとめ

「粘膜の強化にはビタミンAの摂取が大切」
 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は、免疫力アップと血流について。

結論から。

”血流を良くする事！”

血流が良くなると、

 

①免疫細胞が全身を駆け巡る

免疫細胞は血液に乗って運ばれます。

血流が悪いとウィルスが入ってきた時に、免疫細胞が届きません。

結果、感染の確率がアップしてしまいます。

 

②体温が上がる

風邪を引くと熱が出ます。

コレは熱によってウィルスを退治しようとする身体の反応。

すなわち、

体温が高い状態に保つという事はウィルスから身体を守る事に繋がります。

 

③老廃物の排出と栄養素の運搬がスムーズになる

老廃物や栄養素も血液によって運ばれます。

血流が良くなると、

身体の中がキレイになり、

栄養が行き渡れば免疫機能もアップします。

これらが、

血流アップが免疫力向上に繋がる理由です。

 

では、血流アップの為に何をすればいいか？

 

①運動

ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ストレッチなんでもいいです。

僕の一番のお勧めは加圧トレーニングです。

 

②入浴で身体を温める

お風呂から出た時に少し汗ばむ位が理想。

やや熱めのお湯にしっかりと時間をかけて入りましょう。

 

③身体を温めるものを食べる

温かいスープや辛い物などがお勧め。

日々の簡単な習慣で免疫力アップは可能です。

 

血流を良くする習慣を取り入れて免疫力アップしていきましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は「ウィルス感染しない為にすべきこと」

結論から！

”手で目、鼻、口を触らない！”

ウィルスは粘膜から侵入します。

ウィルスにとって最初の砦は粘膜の免疫。

粘膜免疫が強ければウィルスは侵入出来ません。

冬に風邪やインフルエンザが流行するのは粘膜が乾燥するから。

乾燥する事で粘膜免疫が低下しウィルスが侵入しやすくなるのです。

”免疫力強化”という観点からは”粘膜を正常に保つ”という事が大切になります。

この事に関しては、改めて発信します。

 

今回は”感染予防”という観点でのお話。

ウィルスは皮膚から侵入することはありません。

手にウィルスがついただけでは感染しません。

その手で目、鼻、口を触ってしまった時に感染が始まります。

新型コロナもアメリカやイギリスなどに比べて日本は感染者が少なかったです。

国民、ほぼ全員がマスクをしていたからでしょうか。

恐らくその影響は大きいです。

マスクをする事によって口や鼻を手で直接触る回数が減ったことが大きな要因かと考えられます。

もう一つはマスクをする事で口の中が保湿されていたことでしょうか。

新型コロナの場合はマスクの網目を楽々通過してしまいますのでマスクでウィルスの侵入を防げていた訳ではなさそうです。

インフルエンザウィルスに関してはマスクでの予防効果は高いとの事。

予防策として取り入れてみてもよいのではないでしょうか。

 

本日のまとめ

「ウィルス感染予防には、目、口、鼻を手で触らないこと！」

「インフルエンザ予防にはマスクも効果的！」

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です
今回は”加圧トレーニングと糖尿病”について
生活習慣病の中で特に注意しなければいけないのが糖尿病。

血糖値の高い状態が続くと動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などに繋がる恐れもあります。

糖尿病とは糖の分解に必要な”インスリン”という物質が上手く分泌出来ない事が原因で血液中の糖分が多くなってしまう病気です。

生まれつきの人もいますが、多くは糖質、脂質の摂りすぎや運動不足が原因となっています。

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌。

脂質の代謝も高まります。

さらに、血糖値を下げる”IGF-I”という物質が分泌されます。

これにより、すぐに血糖値が下がり翌日まで効果が続きます。

加圧トレーニングを週に1～2回でも継続していく事で次第に血糖値が改善していく事でしょう。

（※もちろん、糖質を減らすなどの食事管理も必要です。）

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”加圧トレーニングで若返る理由”について書いていきます。

加圧トレーニングをしているジム会員さんから「次の日の肌の調子がいい！」という言葉をよく聞きます。

加圧トレーニングによって成長ホルモンが大量分泌されたからでしょう。

成長ホルモンには様々な効果があります。

・新陳代謝の促進

・免疫力の向上

・骨密度の上昇

・脂肪燃焼の促進

・怪我からの回復

など。

他にも、老化を遅らせたり皮膚の弾力性を増加させたりする効果もありますので、この影響で肌の調子が良くなったのではないかと考えられます。

成長ホルモンは10代をピークに減少を続けます。

それに伴い、当然、肌や身体全体は老化していきます。

これに対抗する為に、ハリウッドの女優さんなどは人工的に作られた成長ホルモンを注射する美容法を行っていた事もあると聞きます。

ただ、副作用の心配などもあり現在では行っている人は少ないとの事。

それに代わるように行われてきたのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングにより分泌される成長ホルモンは自分の体内から出てきたものなので副作用などは当然ありません。

安全、安心で手軽に出来て超効果的な美容法という訳です。

加圧トレーニングでいつまでも若くキレイな身体を保ちましょう。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”加圧トレーニングで血管の弾力性アップ”というお話

血管は年齢を重ねるごとに硬くます。

コレが高血圧の原因となります。

この状態が進行すると心筋梗塞や脳梗塞などに繋りやすくなります。

加圧トレーニングは腕か脚の付け根にベルトを巻いて適切に血流を制限して運動を行います。

例えば、腕の付け根にベルトを巻いて腕の運動をした場合。

時間の経過とともに腕には大量の血液がたまってきます。

腕の血管はより多くの血液を溜め込もうと拡張します。

その後、ベルトを外すと一気に血液が流れて血管が拡張収縮します。

この拡張収縮で血管が刺激され弾力性が増します。

 

また、

腕の運動をしている時、腕以外の血管はというと。

腕に血液が溜まっている分、一時的に血流量が減ります。

減った分を補うためには通常よりも強い力で血液を送り出さなければなりません。

すると、血管は活発に収縮して多くの血液を送り出そうとします。

こうして腕以外の血管の弾力性も同時にアップします。

これが加圧トレーニングで血管の弾力性が増すメカニズムです。

前述した心筋梗塞や脳梗塞など。

命に関わる病気の多くは”血管”の老化によるものです。

加圧トレーニングで血管の弾力性を保ち健康な身体を手に入れましょう。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”加圧トレーニングの驚くべき効果”について

人間の身体にある毛細血管は約1500億本。

長さにすると地球2周半程。

全身の血管の99％が毛細血管と言われています。

働きは栄養素の運搬と老廃物の回収。

健康にとって非常に大切な組織です。

 

毛細血管は老化と共に脆くなり数も減少します。

実際に私達の身体には使い物にならなくなった毛細血管が無数に存在します。

この使い物にならなくなった血管の事を”ゴースト血管”と呼びます。

加圧トレーニングは、この”ゴースト血管”を蘇らせる効果が期待出来ます。

 

加圧トレーニングでは専用のベルトを腕や脚の付け根に巻いて運動を行います。

すると、時間の経過とともに加圧した先（腕や脚）に血液が充満してきます。

充満した血液は、まず、普段から使われている血管に入り込んでいきます。

そこから、加圧トレーニングを続けていくと更に血液が溜まります。

溜め込まれた血液は行き場を失います。

結果、”ゴースト血管”を押し広げて入り込んでいきます。

これにより、今まで使われていなかった”ゴースト血管”が蘇ります。

毛細血管が増える訳ですから、当然、全身の血流は良くなります。

血流は健康の要ですので身体にとって様々な良い事が期待出来ます。

”ゴースト血管の蘇り”

加圧トレーニングならでは最強の健康効果です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”プロテインバーを選ぶ基準”について

「どうしても甘い物が食べたい。」

「でも、出来るだけ身体に良い物を。」

そんな時に重宝されるのが”プロテインバー”

タンパク質豊富な上に美味しい物ばかりです。

そんなプロテインバーですが、最近は種類や値段も様々。

そこで、一つ、選ぶ際の基準をご紹介します。

 

”タンパク質1gあたり10円以下であればコスパ良し”

 

例えば、

タンパク質20gと表示されているものが200円以下であれば”買い”です。

ちなみに、個人的に一番お買い得だと思うのはトップバリュのプロテインバー。

15gで106円程度、25gでも200円程度で販売していたと思います。

全てを詳しく調べた訳ではありませんが、今のところ、ここまで安いのは見た事がありません。

あとは、味の好みもあると思いますのでそれらも含めて選んでみて下さい。

今回は”プロテインバーを選ぶ基準”についてでした。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”プロテインと一緒に摂りたいサプリメント”について。
結論から。

”ビタミンC”

ビタミンCはタンパク質の合成に不可欠です。

プロテインを飲んでも体内にビタミンCが無ければ効率良く筋肉が作られません。

ビタミンCは水溶性の為、余ったものは尿として排出されます。

この為、過剰症の心配もありません。

常に体内にビタミンＣが足りている状態を保っておく為に、何回かに分けてこまめに摂る事をお勧めします。

ビタミンＣの働きはコレだけではなく、免疫力向上や美容、その他、健康効果は数えきれないほどあります。

サプリメントも非常に安価で販売されています。

是非、ビタミンＣ習慣始めてみてはいかがでしょうか。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”女性はソイプロテインの方がいいのか？”について。

”ソイプロテイン”は”豆”を原料として作られています。

豆には”大豆イソフラボン”が多く含まれています。

コレが美容に良いということから”女性用プロテイン”として販売されています。

では、女性はソイプロテインの方が良いのか？

個人的には、

女性も男性も”ホエイプロテイン”をお勧めします。

理由はタンパク質の吸収率。

ホエイプロテインが約90％に対して、

ソイプロテインは約70％。

美容を気にする方にとっても、

大豆イソフラボンの前に、まずはタンパク質が必要量摂ることが大切です。

タンパク質というベースがあってこそ他の栄養素が活躍する事が出来ます。

せっかくプロテインを飲むのであれば、まずは吸収率の良いホエイプロテインを飲む。

その上で、更なる効果を得たいのであれば別のサプリや食事から必要な栄養素を補給する事をお勧めします。

もちろん、何か理由があってソイプロテインを飲んでいるという方はそのままで良いと思います。

大切なのはプロテイン習慣を継続してタンパク質を毎日しっかり摂る事です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”プロテインを飲むと太る？”について。

まず、大前提として、

摂取カロリーが消費カロリーを上回った生活を続けていると太ります。

ですので、

プロテインを飲んでいるかいないかは関係ありません。

「プロテインを飲んだら太った」

もし、こういう方がいたら、その方はそもそもカロリーオーバーしている可能性が非常に高いです。

プロテインを飲んでいようがいまいが体重は増えているでしょう。

確かに、プロテインにもカロリーはあります。

ただ、1食当たり約100kcal程度。

これでタンパク質が約20g摂れるので効率はかなり良いです。

食事からのタンパク質が不足している方は活用しない手はありません。

タンパク質は人間にとって最重要な栄養素です。

不足してしまわないようにしっかりと摂るようにしましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”プロテインは飲んだ方がいいか？”について。

結論！

「食事だけでタンパク質必要量が摂れてなければ飲んだ方がいい。」

反対に、

「食事から十分なタンパク質を摂れていれば飲まなくてもいい。」

となります。

 

では、

タンパク質の必要量とは？

運動してない一般の人であれば、

”体重×1g"

体重60kgの人であれば60gです。

60gであれば朝、昼、夕の食事をバランスよく食べていれば満たしている事が多いと思います。

バランスの良い食事とは、

主食、主菜、副菜2品がしっかりと摂れているという事です。

もし、1日2食だとか、

朝はおにぎりだけ、

昼は麺類、

などと偏った食事になっている場合はタンパク質不足になりがちなのでプロテインで補った方が良いでしょう。

 

次に、

定期的に筋トレをしている人の場合、

”体重×1.5kg”（※アスリートやゴリゴリに鍛えたい方はもっと必要）

ここが基準になります。

体重60kgの方で90g

こうなると3回の食事だけでは補いきれません。

肉や魚を増やして補う事は可能ではありますが、

そうすると、脂質過多でオーバーカロリーになりがちです。

ですので、

この場合はプロテインを活用した方が良いでしょう。

プロテインはカロリーと脂質を抑えてタンパク質を効率的に摂取する事が出来ます。

 

今回は”プロテインは飲んだ方がいいか”についてでした。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”ストレッチの効果10選”について

①痛みやコリの改善

・痛み、コリの原因は身体の一部分（肩や腰）に発痛物質が滞留してしまう事。

・発痛物質は血液に乗って運ばれます。

・ストレッチで血流が良くなれば流れてしまい痛み、コリが軽減します。

②免疫力の向上

・免疫細胞は血液に乗って運ばれます。

・ストレッチで血流が良くなれば免疫細胞が身体の隅々まで運ばれます。

③内臓機能向上

・内臓は筋肉ですので動かすには栄養が必要。

・栄養素は血液に乗って運ばれます。

・ストレッチで血流が良くなれば内臓に十分な栄養が行き渡ります。

④太りづらい体質

・血流が良くなれば基礎代謝が上がり太りづらい体質になります。

⑤ストレスの軽減

・リラックスしてストレッチを行う事で自律神経が整います。

⑥美肌効果

・ストレッチで血流が良くなる事で新陳代謝が活発になります。

・身体の隅々まで栄養素が送られて美肌効果が期待出来ます。

⑦活動意欲向上

・脳への血流が促進される事で活動意欲が向上します。

⑧ポジティブ思考

・脳への血流が促進される事でポジティブ思考になります。

⑨脳機能向上

・脳への血流が促進される事で脳機能向上が期待出来ます。

⑩怪我の予防

・身体が柔軟になる事で怪我をしにくくなります。

 

以上がストレッチの効果10選。

ポイントは”血流”が良くなること。

病気や身体の不調の原因の多くが血流不全。

ストレッチで血流を良くして様々な健康効果を手に入れましょう。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

こんにちは。

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トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”運動習慣をつける3つの方法”について

①ハードルを下げる

・最初大切なのは運動量ではありません。

・”運動した！”という成功体験です。

・ストレッチ5分、散歩10分位からが丁度いいです。

 

②完璧主義にならない

・真面目な人ほど少し出来ない事があると自己嫌悪に陥ってしまいます。

・三日坊主になった時は「三日も続いた！」と考える

・"1日サボってまた3日"を続けていけば1年で273日になります。

・十分に運動習慣がついていると言えるでしょう。

 

③とにかく始めてみる。

・「初めの一歩」が一番エネルギーを使います。

・「初めの一歩」さえ踏み出せば後は、案外、楽に進んでいけるものです。

・「いつも続かないし・・」「効果があるのか・・」「来年から頑張ろう・・」などの先延ばし癖がある人はとにかく始めてみて下さい。

 

今回は”運動習慣をつける3つの方法”でした。

 

 

こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”アーシング健康法”について

アーシングとは、

素手や素足で自然の木や芝生に触れる健康法の事です。

例えば、

裸足で土や芝生の上を歩く

芝生に寝転がる

木に触れる

海水浴をする

川の水に触れる

土遊び、泥遊び

など。

他にはアーシングマットという商品も販売されています。

 

これをする事で体内に溜まった電気を放電する事が出来ます。

現代社会では、日中は電気のついた部屋でパソコン作業をする。

家には電化製品が何台も置いてある。

こんな生活が続いている方が殆どです。

それにより、体内に電気が溜まり続けバランスが崩れてしまいます。

アーシングの由来は地球を意味する”EARTH”（アース）からきています。

素手や素足で自然（地球）に直接触れる事で体内の電気を地球に放電する事が出来ます。

エアコンや電子レンジなどには”アース線”というのがついており、専用の差し込み口にさせるようになっています。

アレは電磁波が室内に滞留してしまわないように、壁を通して建物の地下に電気を逃がす仕組みになっています。

人間の身体も全く同じ。

溜まった電気はこまめに放電してあげる必要があります。

それにより、血流の改善、むくみ、冷えの改善、高血圧の改善などの効果が期待出来ます。

 

今回は”アーシング”についてでした。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。