こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

早いもので1月も中旬です。

まだまだ寒い日は続きますが、温かくなってきた頃に多くの人が悩まされるのが花粉症。

花粉症はアレルギー性のものなので一度、なってしまうと完璧に改善するというのは難しいです。

とは言え、

放っておけば酷くなってしまいます。

日々の生活習慣の中で出来る事から始めていきましょう。

花粉症の原因の一つは、

食べている”油”のバランスが悪い事が言えます。

簡単に言うと、

”悪い油”を多くとってしまっており、

”良い油”が十分に摂れていないこと。

では、悪い油とは？

オメガ６と分類されるものなのですが、

マーガリン

サラダ油

ごま油

お肉の脂身

ショートニング

など。

一方、良い油とは？

オメガ３と分類される、

サバやイワシなどの青魚に含まれるDHAやEPA

エゴマ油、アマニ油

などです。

この”悪い油”を減らして”良い油”を増やしましょう。

具体的には、

お菓子、揚げ物は極力食べない

炒め物をする時はオリーブオイルを使う

お肉を食べるなら鶏肉を多めにする

エゴマ油かアマニ油をそのまま摂る

DHA・EPAのサプリを摂る

これら全て出来れば最高ですが1個ずつでもOKです

ただ、これらが全て出来たからといってすぐに花粉症が治まる訳ではありません。

ジックリと体質改善をして時間をかけて症状を軽減していくつもりで取り組んでみて下さい。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。