こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

糖質制限ブームもあって”米＝太る”というイメージを持っている人も多いです。

もちろん、どの食材であっても食べ過ぎれば太ります。

ただ、米は食べ過ぎても運動によって消費されやすいため比較的太りにくいです。

ダイエット中の食事において一番のNGは”脂質×糖質”の同時摂取。

ですので、脂身の多い肉と米を食べ続ければ太ります。

ここは気をつけたいところです。

もし、そうでなくても「米を食べたら太る」という方がいれば糖の代謝能力が下がっている事が考えられます。

または単純にカロリーオーバーしている。

米というのは運動を行う上での最高のエネルギー源です。

ボディメイクにおいてのダイエットであれば筋トレは必須。

健康増進においても軽い運動は行った方が良い。

それを考えると身体のガソリンである米は必須食材と言えるでしょう。

また、米といっても白米、玄米、雑穀米など色々です。

どれが良い、悪いという優劣はありません。

例えば、白米はエネルギーに変わりやすいのでトレーニング前などのエネルギー補給として活躍します。

玄米や雑穀米はビタミン、ミネラルの補給にもなります。

どれを食べていてもカロリーの範囲内であれば太る事はありません。

継続的にマイナスカロリーを維持していけば体重は減っていきます。

量とタイミングに気をつけながら食事を楽しみましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。