こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古です。

9回にわたり岡田隆先生の「最高の除脂肪食」から”最高の除脂肪食9枚のカード”を紹介させて頂きました。

今回は、本書から最後に一部分だけ抜粋させて頂きます。

テーマは睡眠。

結論、良く寝ると太りにくくなります。

長く、深く眠ることが「質の良い睡眠」と言われています。

深い眠りに落ちると成長ホルモンが分泌が増します。

成長ホルモンには体脂肪を燃焼させる働きがあるため、分泌が増えるほどダイエットに有効と言えます。

また、当然のこととして寝ている時は食べる事が出来ません。

遅くまで起きていてお腹が空いてきて食べてしまう事も防げます。

睡眠不足、質の低下は翌日にも影響します。

睡眠不足だと脳は身体がエネルギー不足だと感知し代謝を落としてエネルギーを使わまいとします。

同時に、すぐにエネルギーに変換できる甘い物などを欲するようになります。

甘い物を食べたいけど代謝は低いという負のスパイラルに陥ります。

これらの理由から睡眠不足だと太りやすい身体になってしまいます。

反対に質の良い睡眠を長くとることで太りにくくなります。

健康な身体作り、ダイエットは「食事」「運動」「睡眠」全てを整えていく事が大切です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

※参考文献「食べるを増やして絞る！最高の除脂肪食」著者：岡田隆