こんにちは。トレーナーの倉世古（くらせこ）です。

今回はダイエットが停滞する3つの理由について。

①生理周期

女性の方がダイエットが停滞しやすい大きな理由の一つ。

生理前は妊娠準備の為に身体が脂肪を溜め込もうとします。

同時に水分も溜め込んでむくみの原因にもなります。

生理前の体重増は当然の事と受け止めて気にしすぎない事が大切です。

②摂取カロリー不足

体重を落とす為に摂取カロリーを抑えるのは必要です。

しかし、減らし過ぎはよくありません。

理想はギリギリ痩せるカロリーを見つけて長期的に続けていくこと。

急激に摂取カロリーを減らすと身体は飢餓を感じます。

すると、生きる為の本能で栄養や脂肪を溜め込んでおこうと働きます。

いわゆる、代謝が落ちるということ。

もし、長期にわたって摂取カロリーを抑えているのに体重が減っていないなら、一度、思い切って摂取カロリーを増やす。

それによって、代謝を上げて、そこから再スタートしていくのがお勧めです。

③ストレス

ダイエットでマイナスカロリーが続くという事は身体にとってはストレスです。

血糖値も下がります。

そこで血糖値を上げる為にホルモンが放出されます。

これらのホルモンは筋肉を分解して糖質をつくり血糖値を上げようとします。

まら、ストレスホルモンは脂肪を溜め込む作用がありダイエット停滞の原因になります。

 

以上がダイエットが停滞してしまう3つの原因です。

まずは、これを知っておくだけでも大きな意味があると思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。