"絶対痩せる7つの食事習慣”

一つ目は、”アンダーカロリーにする”

二つ目は、”腸内環境を整える”

三つ目は、”悪い油を摂らない”

四つ目は、”良い油を摂る”

五つ目は、”たんぱく質を摂る”

六つ目は、”糖質は1食につき1品まで”でした。

最後、七つ目は、

”就寝前は食べない”です。

睡眠というのは脳と身体を休める為にあります。

寝ている時は全身がリラックスしている事が大切。

寝る前に食べると睡眠中に内臓が働きます。

内臓も全て筋肉です。

寝ている時に内臓が働いているという事は”運動”しているのと同じ。

睡眠中なのに運動しているという矛盾した状態が起こります。

 

その結果、

体内時計が乱れます。

朝の目覚めが悪くなります。

疲れが取れなくなります。

 

すると、

翌日の朝に食欲が出ない。

朝食を食べたとしても栄養は吸収されない。

栄養不足だから日中や昼食後にエネルギーをチャージしたくなる。

すぐにエネルギーになる甘い物やお菓子を食べたくなる。

食べる。

太る。

また、当然、一日中、代謝が悪い状態が続きます。

体内時計が乱れているから眠気が起きず遅くに食べたくなる。

食べる。

太る。

 

こんな悪循環が繰り返される事になります。

まず、一日を”良い状態”で過ごす為には”朝”が大切。

そして、”良い朝”を迎える為には”前日の夜”をどう過ごすかが大事。

 

”夜を制するものがダイエットに成功します”

 

是非、参考にしてみて下さい。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。