"絶対痩せる7つの食事習慣”

一つ目は、”アンダーカロリーにする”

二つ目は、”腸内環境を整える”

三つ目は、”悪い油を摂らない”

四つ目は、”良い油を摂る”でした。

今回、五つ目は、

”たんぱく質を摂る”

タンパク質は英語で「Protein(プロテイン）」

プロテインの語源は”最も重要なもの”

人間が生きていく上で最も大切な栄養素という事です。

 

タンパク質は筋肉を維持する為に不可欠です。

筋肉を維持する事でキレイなボディラインが出来上がります。

代謝が高い身体にもなれます。

この事からダイエットにおいてタンパク質摂取は必要不可欠です。

 

タンパク質の必要摂取量は体重1kgあたり1g。

体重60kgの人であれば60gが目標となります。

タンパク質は肉や魚、卵、豆類に多く含まれています。

全ての食事において上記のどれか一つを必ず食べるようにしましょう。

肉や魚は100gあたりタンパク質約20g

卵1個、納豆1パックは6g～8g程度のタンパク質が入っています。

これを目安にザックリと計算してみて下さい。

不足していればプロテインで補うようにしましょう。

 

今回は”タンパク質”のお話でした。

次回は”糖質”について書いていきます。