"絶対痩せる7つの食事習慣”

一つ目は、”アンダーカロリーにする”

二つ目は、”腸内環境を整える”でした。

今回は三つ目

”悪い油を摂らない”

油と言っても様々なのですが、私達の生活で摂りすぎてしまっているのが”オメガ６脂肪酸”という種類の油です

 

”オメガ６脂肪酸”は以下のものに多く含まれます。

サラダ油

ゴマ油

バター

牛肉、豚肉の脂身など
 

これらは普通に生活していると意識してなくても身体に取り込みやすいので極力食べない位で丁度いいです。

 

結論、以下のような食べ物は極力控えましょう。

菓子類

スイーツ類

ファストフード

菓子パン

スーパー・コンビニの総菜

揚げ物

外食全般

 

また、自宅で炒め物などをする時はサラダ油の代わりにオリーブオイルを使うとよいでしょう。

 

次回は”積極的に摂りたい脂”について書いていきます。

 

是非、参考にしてみて下さい。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。