"絶対痩せる7つの食事習慣”

一つ目は、”アンダーカロリーにする”でした。

二つ目は、”腸内環境を整える”です。

”腸”というのはザックリ分けると”小腸”と”大腸”の2つ

食べた物の”吸収”と”排泄”に関わっています。

”良いもの”を効率的に吸収する。

”悪い物”をシッカリと排泄する。

これが健康にもダイエットにも効果的な訳です。

 

では、腸内環境を整える為の食事はどうするか。

 

①食物繊維を摂る

②発酵食品を摂る

 

まず、食物繊維。

ポイントは穀物から摂ること。

玄米やオートミール、スーパー大麦などもいいです。

これらを1日1食でも食べる

そして、野菜や海藻、キノコ類などを毎食食べる

この2つを意識しましょう。

 

次に、発酵食品

納豆、キムチ、味噌、ヨーグルト、漬物など。

これらを毎食食べる

 

この2つを意識して行う事で腸内環境が整ってきます。

今回は”腸内環境を整える”というお話でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。