こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

”男性更年期障害”は以下のような症状が出ると言われています。

”予防のポイントは”テストステロン”。

テストステロンとは”男性ホルモン”の一種です。

テストステロンの分泌が増えることによるメリットは↓

・筋肉がつきやすくなる

・脂肪が燃えやすくなる

・メンタルが強くなる

・やる気・行動力が生まれる

・性欲が高まる

・自律神経が整う

・糖代謝能力が高まる

・血管の炎症を抑える

など。

 

テストステロンの分泌が減ることによるデメリットは↓

・太りやすくなる

・ストレスに弱くなる

・倦怠感や気分の落ち込み

・不眠

・性欲が減退する

・集中力、記憶力の低下

・自律神経が乱れる

・感情の起伏が激しくなる

・免疫力が低下する

など。

テストステロンの減少は”男性更年期障害”の大きな原因の一つでもあります。

”男性更年期障害”は40歳を過ぎたあたりから増えてくると言われています。

テストステロンの分泌量は20代をピークに減少し続けます。

男性が長く健康で元気に生活していく為には、いかにテストステロンの分泌量を増やしていくかがカギになります。

 

テストステロンの分泌を増やすポイントとしては、

①ストレスの少ない生活環境

②十分な睡眠

③食事

④筋トレ

この4つの全てをバランスよく整えていく事が大切です。

 

④の筋トレにおいては”加圧トレーニング”が有効です。

加圧トレーニングの一番の特徴は”成長ホルモンの大量分泌”です。

一般的に成長ホルモンの分泌が増えるとテストステロンの分泌も増えます。

従って、加圧トレーニングを実施することでテストステロンの分泌が増えて”男性更年期障害”の予防になると考えられます。

他にも、上記のようなメリットを享受する事が出来ますので毎日を健康で元気に過ごしていく事も出来るようになります。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。