こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です。

ダイエットの為に加圧トレーニングを始めたいという方も多いでしょう。

今回は、効率的なダイエットにおいて加圧トレーニングをどのように活用していけばよいかについてお話します。

加圧トレーニングの最大のメリットは”成長ホルモンの大量分泌”です。

成長ホルモンは脂肪を分解する働きがあります。

ダイエットには欠かせない存在。

加圧トレーニングがダイエットに効果的と言われる理由はコレです。

では、加圧トレーニングだけをしていれば痩せるのかというとそれは違います。

脂肪が消費されるには大きく2つのステップがあります。

ステップ①”脂肪が分解される”

ステップ②”分解された脂肪がエネルギーとして使われる（燃焼）”

加圧トレーニングで促進されるのは”ステップ①”です。

という事は、加圧トレーニング後に”ステップ②”の作業を行う必要があるという事です。

加圧トレーニングをすると約15分後に成長ホルモンの分泌がピークに達します。

そして、1～2時間後に脂肪分解が最大になります。

このタイミングを狙って有酸素運動をする事によって効率的に脂肪燃焼できるという事です。

もちろん、このタイミングを逃したら意味が無いかというとそうではありません。

加圧トレーニングの脂肪燃焼促進効果は約24時間続くと言われています。

ですので、トレーニングをした日や翌日に意識的に身体を動かす事を心がけていれば効果にあやかる事は十分に可能です。

今回のまとめ

「ダイエットの効果を最大限に引き出すには加圧トレーニング後に有酸素運動を行う！」

 

最後までお読み頂きありがとうございました。