こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です。

今回は加圧トレーニングの効果についての研究結果です。

加圧トレーニングの発明者である佐藤義昭先生が東京大学の石井直方教授と行った共同研究があります。

対象は中高年女性20人程。

週2回の運動で4か月間。

軽いダンベルを使った肘の曲げ伸ばし運動。

上記のような内容です。

結果、ダンベルを持ち上げる際に使う上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が平均で20％アップ。

多い人で30％も筋肉量が増加したという人もいるそうです。

そして、反対側の上腕三頭筋（二の腕の振袖部分）も平均13%増加したとの事。

また、筋力だけでなく筋持久力もアップして疲れにくい身体にもなっていたそうです。

筋力というのは加齢とともに年々減っていきます。

普通なら現状維持をするだけでも大変です。

そんな中で4か月で20％の筋力アップというのは驚異的です。

しかも、軽い負荷で身体に負担をかけずに短時間行うだけ。

加圧トレーニングの驚異的な効果がここからもわかります。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。