こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

加圧トレーニングは「軽い負荷」で「短時間」の運動を「短期間」行うだけで筋力アップが出来るというメリットがあります。

前回と前々回では「軽い負荷」と「短時間」についてご説明させて頂きました。

今回は「短期間」について。

筋トレをして”筋肉痛”を経験した事がある方も多いと思います。

筋肉痛は1日で治まる時もあれば1週間近く続く時もあります。

筋トレ経験が長い人程、筋力をつける為には負荷の大きいトレーニングをしないといけませんので、筋肉や関節に負担がかかり回復するのに時間がかかります。

この事から負荷の大きいトレーニングは週に1回～2回までというのが原則になっています。

 

一方、加圧トレーニングはというと、

そもそも加圧をしているので通常のトレーニングよりも重い負荷は扱えません。

筋肉や関節への負荷も少なく、筋肉痛にもなりづらいので週2～3回でもトレーニングが可能です。

 

結論的に、加圧トレーニングは、短期間に集中して筋肉をつけたい場合の有効なトレーニングであると言えます。

当ジムでも夏に向けて3か月だけ週2回で頑張るという方が数名出てきました。

短期的な減量はリバウンドの確率が高いのでお勧めしませんが、筋肉をつける事は体質改善となり長期的に身体に良い影響を与え続けてくれます。

是非、加圧トレーニングを活用して短期間での筋力アップに挑戦してみて下さい！

 

最後までお読み頂きありがとうございました。