こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です。

加圧トレーニングのポイントは「適切に血流を制限する」ということ。

加圧トレーニングでは腕や脚の付け根を専用のベルトで加圧してトレーニングします。

トレーニングをしていくと腕や脚に血液が溜まってきます。

トレーニング後にベルトを外すと溜まった血液が一気に流れ出します。

血流を制限していた為、加圧前に比べて血流が良くなります。

この加圧と除圧を繰り返す事で血行促進や成長ホルモンの大量分泌に繋がります。

この結果として筋力アップ、脂肪燃焼促進、肩こり腰痛の改善、美容などの効果がもたらされます。

これは通常の筋トレでは得られにくい加圧トレーニングならではの効果です。

 

今回のまとめ

「加圧トレーニングのポイントは適切な血流制限」

 

最後までお読み頂きありがとうございました。