こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”ザクロ”の健康効果について。

①ザクロに含まれる栄養素

・ビタミンC

・ポリフェノール

・カリウム

・食物繊維

・ビタミンK

・ビタミンB群

・鉄分

 

②ザクロの健康効果

１：老化防止

・豊富に含まれるポリフェノールが細胞を活性酸素から守り老化を抑制します

２：炎症の抑制

・関節の痛みや炎症性疾患の緩和に寄与します。

３：血圧の安定

・豊富なカリウムが血圧調整に寄与し、心臓血管系の健康をサポートします。

４：がん予防

・がん細胞の成長を抑制する効果が期待され、特に乳がん、前立腺がんの予防に寄与する可能性があります。

５：腸内環境を整える

・食物繊維が豊富であり腸内環境を整えてくれます。

６：認知機能の向上

・ビタミンB群が神経系の正常な機能維持に寄与し認知機能向上も期待できます。

このようにザクロには様々な健康効果があります。

ただし、過剰摂取は下痢や消化不良を起こす可能性があります。

自身の身体、体調を観察しながら適量を守って摂るようにしてみて下さい。

日常的にザクロを食べる事が難しい方はザクロジュースを飲む事もお勧めです。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。