こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”アサイー”の健康効果について。

”奇跡のフルーツ”とも言われるアサイー。

その健康効果とは。

アサイーに含まれる主な栄養素。

・ポリフェノール

・鉄

・ビタミンE

・食物繊維

・カルシウム

・マグネシウム

・ビタミンB1

・ビタミンB１２

・葉酸

など。

 

特に注目したいのが、

ポリフェノールと鉄

ポリフェノールには抗酸化作用があります。

アサイーに含まれるポリフェノールの主な成分がアントシアニン。

アントシアニンは眼精疲労に効果がある事で有名です。

赤ワインやブルーベリーなどにも含まれていますがアサイーの方が量が多く効率的に摂取出来ます。

また、抗酸化作用とは”身体のサビ”を取り除くこと。

美容やアンチエイジング効果も大いに期待できます。

次に鉄です。

鉄が多く含まれている食品と言えばレバー。

アサイーはレバーの約3倍のポリフェノールを含んでいると言われています。

鉄は日本人に摂って不足しがちな栄養素。

特に女性で貧血気味の方などは積極的に摂った方が良いでしょう。

 

他にも豊富な食物繊維による腸内環境の改善。

心臓病のリスク低減の可能性なども期待されています。

 

摂取方法としては、フルーツとして直接食べれるのが一番。

しかし、毎日は難しいという方はサプリメントやジュースなどで代用してもよいでしょう。

「ジュースだと作る工程の中で栄養価が減ってしまう」という事もありますが、それを踏まえてもアサイーのプラスの恩恵は十分に受けられるのではないかと思います。

是非、アサイー習慣はじめてみて下さい。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。