こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は「ビタミンCと美容の関係」について

ビタミンCはコラーゲンを作る材料になります。

それ故に、”ビタミンC＝美容に良い”と言われています。

 

では、ビタミンCを摂っていればキレイになるのか？

答えは、

「ビタミンCだけ摂取してもキレイにはなりません。」

 

コラーゲンはビタミンCとアミノ酸が合成して作られます。

アミノ酸はタンパク質の構成要素です。

 

つまりは、

「タンパク質を十分に摂取した上でビタミンCを摂ると美容に良い」

という事になります。

 

タンパク質を多く含む食品は。

・肉類

・魚

・卵

・豆類

ビタミンCを多く含む食品は。

・アセロラ（ダントツTOP！）

・いちご

・キウイフルーツ

・ピーマン

・ブロッコリー

・芽キャベツ

・青汁

・ローズヒップティー（別名ビタミンCの爆弾）

・その他、緑黄色野菜、果物全般

※ビタミンＣは水溶性で不足しがちな為、サプリメントから摂るのもよいでしょう。

 

今回は”ビタミンＣと美容の関係”についてでした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。