こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”運動習慣をつける3つの方法”について

①ハードルを下げる

・最初大切なのは運動量ではありません。

・”運動した！”という成功体験です。

・ストレッチ5分、散歩10分位からが丁度いいです。

 

②完璧主義にならない

・真面目な人ほど少し出来ない事があると自己嫌悪に陥ってしまいます。

・三日坊主になった時は「三日も続いた！」と考える

・"1日サボってまた3日"を続けていけば1年で273日になります。

・十分に運動習慣がついていると言えるでしょう。

 

③とにかく始めてみる。

・「初めの一歩」が一番エネルギーを使います。

・「初めの一歩」さえ踏み出せば後は、案外、楽に進んでいけるものです。

・「いつも続かないし・・」「効果があるのか・・」「来年から頑張ろう・・」などの先延ばし癖がある人はとにかく始めてみて下さい。

 

今回は”運動習慣をつける3つの方法”でした。