こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”免疫力アップの為の入浴法”です。

ポイントは”血流を良くする”こと。

免疫細胞は血液に乗って運ばれます。

血流が良くなれば身体の隅々まで運ばれて免疫力が高まります。

 

まず、風呂温度と時間。

40～42℃で10分以上は入る。

血流を良くする為に身体の深部までシッカリと温めて下さい。

39度以下だと長時間入ってもなかなか深部までは温まりません。

ただ、リラックス効果はあるので自律神経が整うというメリットはあります。

 

次に、身体を洗う時。

やさしく皮膚を擦るように洗う。

これにより、皮膚の下を通るリンパ液の流れが良くなります。

リンパ液は静脈の一種です。

流れが良くなると全身の血行が良くなります。

リンパ液は擦るなどのアプローチをしないと流れません。

毎日、お風呂で身体を洗うならついでにリンパの流れも良くしてあげれば一石二鳥。

身体もキレイになり血流、リンパ流も良くなります。

 

今回は免疫力アップの為の入浴法についてでした。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。