こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”加圧をお勧めしない3タイプ”

①医師から止められている人

持病があり病院に通っている方は実施の可否を医師に確認して頂きます。

NGが出てしまったら当然出来ません。

ただ、今は加圧トレーニングの安全性が広く証明されてきています。

よほど重度か何らかの特別な理由が無い限りNGが出る事は少ないように感じています。

 

②点状出血が出るのが嫌な方

腕の加圧をするとトレーニング後に赤い斑点のようなものが出ます。

これを点状出血と言います。

加圧により今まで使われていなかった毛細血管に血液が入り込んでいったサインです。

毛細血管が増え、血液の行き場が増える訳なので、とても良い身体の反応です。

とは言え、

翌日に海に行くとか、

腕が出るドレスを着るとか、

そんな事情があるなら、やはり”見た目”が気になると思いますので腕の加圧は控えた方が無難です。

ただ、脚の加圧に関しては殆ど出る事はありません。

ですので、

このような事情がある方は、脚だけにすれば全く心配ありません。

 

③高重量での筋トレが大好きな方

加圧トレーニングの特徴は3つ。

・短時間で良い

・短期間で効果が出る

・軽い負荷でもOK！

まさに、

運動初心者や運動嫌いの人。

忙しくて時間が取れない人。

早く効果を実感したい人。

このような人に最適のトレーニングです。

ですので、

高重量での筋トレが大好きというストイックな方には向きません。

このような方は高重量でガッツリ追い込むトレーニングをして下さい。

 

今回は”こんな人には加圧お勧めしません！”でした。