こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”加圧トレーニング3つの特徴”について。

①短時間の運動でOK

腕なら10分、脚なら15分程度で十分な効果が得られます。

忙しくてあまり時間が取れない方や筋トレが嫌いで出来るだけ短時間で終わらせたいという方にもお勧めです。

 

②短期間で効果が出る

筋力アップに必要不可欠なのが”成長ホルモン”

加圧トレーニングをすると大量の成長ホルモンが分泌されます。

その結果、短期間で筋力アップ効果が得られます。

一日でも早く筋トレで成果を出したいという方にお勧めです。

 

③軽い負荷の運動でOK

筋肉を強くするにはダンベルなどで重い負荷をかけなければなりません。

一般的には8回～15回くらいで限界になる負荷が適切だと言われています。

ただ、女性や高齢者は重い負荷を持つ事自体がそもそも大変。

また、膝や肘に負担をかけて怪我をしてしまうリスクもあります。

加圧トレーニングは自体重のみの運動でも十分に筋力アップが可能。

これらの事から女性や高齢者に適しているのが加圧トレーニングです。

 

以上、今回は”加圧トレーニングの3つの特徴”についてでした。

最後までお読み頂きありがとうございました。