こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”睡眠不足で太りやすくなる5つの理由”

①成長ホルモンの分泌が悪くなる

成長ホルモンは脂肪燃焼を促進する作用があります。

睡眠中（特に22時～2時）が分泌のピーク。

この時間帯に寝ている事が大切。

 

②レプチンの分泌が悪くなる

レプチンは満腹中枢に作用して食べ過ぎを防いでくれます。

無理の無いダイエットには必須のホルモン。

睡眠中に多く分泌されます。

 

③コルチゾールが分泌される

コルチゾールはストレスホルモンの一種。

脂肪の分解を阻害する働きがあります。

 

④エネルギーを溜め込もうとする

睡眠不足の時、脳は”飢餓状態”と判断します。

身体の防衛反応で代謝を落としてエネルギーを溜め込みます。

結果、痩せづらい体質になっていきます。

⑤甘い物が食べたくなる

”飢餓状態”になった身体はすぐにエネルギーになるものを求めます。

結果、甘い物を欲すようになります。

甘い物は栄養価が低いため、満腹にならず更に甘い物が食べたくなる。

この負のループに入ってしまいます。

 

以上が”睡眠不足で太りやすくなる５つの理由”でした。

最後までお読み頂きありがとうございました。