こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”正しいダイエット中なのに体重が増える4つの理由”

①食べ物・飲み物の質量

水を500ml飲めば500ｇ増えますしどの食べ物でも同じです。

前日の夜に食べ過ぎて朝体重が増えているのは当たり前。

その場合は、その日と翌日で調整すれば元に戻ります。

 

②便秘

食べた物が排出されず残っていれば当然、体重は増えます。

食事を減らし過ぎてたら増やす事。

食物繊維、発酵食品を摂る事。

適度な運動も必要です。

便秘で体重が増えていたらこれらを見直しましょう。

 

③生理

生理中は水分を体に溜め込もうとする働きがおきます。

水分で体重が増えるのは当たり前。

焦らずに正しい食生活を続けましょう。

 

④塩分過多

塩分を摂りすぎると細胞の塩分濃度調整の為に水分を溜め込みます。

塩分控えめにする。

水分補給をしっかりとする。

しばらく、この2点を意識しましょう。

 

今回は”正しいダイエット中なのに体重が増える4つの理由”でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。