こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”食べ過ぎを防ぐ3つの方法”

①しっかり咀嚼して食べる

・咀嚼によってヒスタミンという物質が体内に増えます

・ヒスタミンは満腹中枢を刺激し食欲を抑制します。

 

②ヒスチジンを多く含む食材を食べる

・ヒスチジンはヒスタミンを生成します。

・カツオ、ブリ、マグロなどに多く含まれています。

・栄養価も高く満腹感、満足感も得られます。

 

③セロトニンを増やす

・”幸せホルモン”とも言われるセロトニン。

・満腹中枢を刺激する働きがあります。

・愛する家族や恋人と過ごす時間を増やす

・好きな動画や画像を観るなど。

・幸せを感じる時間を増やしましょう。

今回は”食べ過ぎを防ぐ3つの方法”でした。

最後までお読み頂きありがとうございました。