こんにちは。

千葉市稲毛区”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”

トラストフィットネス

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”ダイエット中のお勧めおやつ９選”

①高カカオチョコレート

・ポリフェノールのアンチエイジング、血流促進、血圧低下等の効果が期待出来ます。

・何か甘い物が欲しくなった時に選ぶようにしてみて下さい。

 

②プロテインバー

・ダイエット中の食事制限で不足しがちなタンパク質を補給。

・種類も豊富で美味しい物も沢山あります。

 

③ナッツ

・良質の脂質、食物繊維、ポリフェノールなどが豊富。

・少量でも満腹感を得られます。

 

④チーズ

・乳酸菌、カルシウム、タンパク質が豊富。

・タンパク質の吸収が早く筋肉の合成もスムーズに。

 

⑤ブルーベリー

・ポリフェノールの老化防止や抗酸化作用が期待出来ます。

・果物や野菜の中でもトップクラスの栄養価。

 

⑥カロリーゼロゼリー

・説明無用でカロリーゼロなので太りません。

・ただ、甘味料が食欲を増進するので他のものを食べたくなる事があるので注意。

 

⑦ゆで卵

・完全栄養食品とも言われる卵。

・タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富。

 

⑧サラダチキン

・高タンパク、低脂質、低カロリー。

・美味しい物も多く満腹感も得られます。

 

⑨キウイ

・食物繊維が豊富で腸内環境が整います。

・むくみの予防にも効果的。

 

以上、”ダイエット中のお勧めおやつ9選”でした。

小腹が空いた時などはこれらを食べるようにしてみて下さい。

最後までお読み頂きありがとうございました。