こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

ダイエットは小さな基本習慣の積み重ね。

今回は誰でも出来る基本習慣を15個お伝えします。

①毎日、体重を測る

②十分な睡眠をとる（最低でも6時間）

③腹八分目を心掛ける

④1日3食を基本とする

⑤自炊食を基本とする

⑥昼食の量を一番多くする

⑦休日も同じ時間に起きる

⑧朝起きたら水か白湯を飲む

⑨朝起きたら朝日を浴びる

⑩湯船に浸かる

⑪寝る2時間前からは何も食べない

⑫寝る2時間前からはスマホを見ない

⑬アプリで食事記録をつける

⑭カロリー表示をチェックする

⑮20回以上は噛んで食べる

 

ダイエットに限らず健康な身体を維持する為にもこれらの事は大切です。

毎日の小さな良い習慣を着実に積み重ねて健康でキレイな身体を手に入れましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。