こんにちは。

トレーナーの倉世古（くらせこ）です

今回は”痩せづらい人の特徴ベスト９”

それでは、

第9位：休日は起きるのが遅い

・体内時計が狂って内臓機能が低下

・代謝も落ちてしまいます。

第8位：筋肉量が少ない

・代謝効率が低下

・糖を溜め込みやすい体質に

 

第7位：運動を頑張ろうとする

・痩せるには消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らす

・より効率的なのは摂取カロリーを減らす方

・まずは、食事管理。次に運動。

 

第6位：過度なダイエットとリバウンドを繰り返している

・極端な食事制限時に筋肉が減っているでしょう。

・代謝も落ちて痩せづらい体質になっています。

 

第5位：愚痴・悪口が多い

・愚痴、悪口はコルチゾルというストレスホルモンを分泌。

・食欲増進、睡眠の質低下に繋がります。

第4位：既に痩せている（BMI20以下）

・身体の防衛反応で脂肪を守ろうとします。

・痩せすぎも健康に良くないです。

 

第3位：姿勢が悪い

・普段から腹筋背筋が使えていない

・内臓が押しつぶされて機能低下

・これらの理由から消費カロリーダウンと消化機能ダウン

 

第2位：ストレスがある

・自律神経が乱れる

・内臓機能が低下

・代謝ダウンによる消費エネルギーダウン

・キレ食いしてしまう恐れも

 

第1位：睡眠不足

・身体が回復せず脳が飢餓状態と勘違い

・エネルギーを溜め込もうと代謝が落ち消費カロリーダウン

・すぐにエネルギーになる甘い物を欲す

・高カロリーのものを食べたいけど消費されづらい最悪の状態

以上、今回は痩せづらい人の特徴ベスト９”でした。

 

是非、参考にしてみて下さい。

 

最後までお読み頂きありがとうございました